– Prevenção de lesões;

– Também alivio das dores musculares;

– Melhora do sistema energético anaeróbio alático;

– Ativação das fibras de contração rápida (tipo Ia e IIb) dos grupos musculares superficiais, intermediários e profundos;

– Elevação dos gastos energéticos por unidade de tempo:

– Outra melhora importante é o fortalecimento dos músculos abdominais e para vertebrais, essenciais para proteção da coluna vertebral e correção de postural;

– Trabalho de bilateralidade para compensação dos desajustes decorrentes de execução de movimentos unilaterais;

– Envolvimento de todo o corpo na execução dos movimentos;

– Maior produção de pico de potência;

– Promoção do pico de estiramento – encurtamento (efeito pirométrico)

– Mobilização de unidades motoras;

– Correção de desvios posturais;