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25 de janeiro de 2022

O alongamento e sua importância para a atividade fisica?​

O alongamento é um dos principais exercícios feitos em academia. Ele é muito importante, pois fortalece os músculos e previne lesões. Mas você sabe qual o melhor momento para se alongar? Antes ou depois do treino? Neste post, damos algumas dicas para você fazer o alongamento de maneira correta. Confira!
24 de janeiro de 2022

A importância da consistência nos treinos.

Alcançar qualquer grande objetivo exige dedicação e trabalho, e isso é ainda mais verdadeiro quando se trata de saúde e condicionamento físico. Para chegar onde você quer, você precisa se comprometer com um plano e fazer o esforço necessário para executá-lo.
5 de janeiro de 2022

Como fazer um retorno seguro ao CrossFit após as férias?

Não há nada melhor do que tirar uns dias para relaxar e fugir dos compromissos, concorda? Para a maioria das pessoas, esse é o momento para deixar de lado a alimentação regrada e a rotina de treinos. No entanto, quando as folgas acabam, surgem os desafios para voltar à academia e manter o ritmo dos exercícios físicos. Retomar o treino após um tempo parado pode não ser uma tarefa muito fácil. Dependendo da quantidade de dias sem treinar, seu corpo começa a perder força, flexibilidade e resistência, além dos hábitos saudáveis construídos ao dos anos. Logo, realizar exercícios físicos regularmente é fundamental para manter a disposição em dia.
22 de dezembro de 2021

Recuperação Muscular Pós Murph​

Sentir dor após exercícios mais intensos pode ser um bom sinal, pois nestes exercícios as fibras musculares sofrem microlesões e as dores são causadas durante a reparação dessas lesões. É isso que faz o seu músculo crescer e se desenvolver. Mas devemos ficar atentos ao tipo de dor que estamos sentindo. As dores musculares pós-Murph são desconfortáveis e começam entre 12 a 24h após o treino, mas passam dentro de poucos dias. Já as dores causadas por lesões são mais intensas e começam de imediato, por isso devem ser tratadas por um médico.