Overtrainig: Você sabe o que é isso ?

Essa síndrome é resultado de vários fatores, como o excesso de treinos em volume e intensidade exagerados e, principalmente, com o descanso feito de maneira inadequada entre as sessões de treino, não causando assim o que é chamado de teoria da supercompensação. Segundo essa teoria, a supercompensação é a fase onde o desenvolvimento da força muscular e a hipertrofia são atingidos no período entre os treinos, tanto naqueles 40 segundos parados entre um treino e outro quanto no descanso diário após a academia.

Dietas mal feitas também devem ser destacadas como uma causa da síndrome, já que uma má alimentação aliada aos descuidados citados é uma causa e tanto para o overtraining.

Portanto, invista em uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras e com a hidratação em dia, bebendo muita água ao longo de sua rotina.

Principais sintomas do overtraining:

Perda considerável de rendimento. Os resultados dos treinos simplesmente não aparecem.

• Falta de energia para iniciar o treino.

• Músculos muito doloridos devido ao treinamento anterior (este sintoma não vale como regra para os iniciantes, quando é comum haver dores musculares nesse estágio).

• Insônia e dificuldade de ter uma boa noite de descanso.

• Dores de cabeça.

• Perda de apetite.

• Irritabilidade e alterações no humor.

• Ocorrência de lesões.

• Em casos extremos, leva a quadros de depressão e ansiedade.

É importante salientar que estes sintomas não podem ser considerados se forem únicos, pois eles precisam estar dentro de um contexto e precisam ser avaliados por um profissional.

Como evitar o Overtraining:

Sabendo desses sintomas todos, fica mais fácil entender a importância de evitar a síndrome de overtraining, não é mesmo?

Por isso vale a dica de se cuidar, respeitar o seu próprio corpo e maneirar na intensidade, descansando sempre que possível e assim tendo a oportunidade de dar o máximo durante os treinos que você faz. Dessa forma alcançar a boa forma e o corpo que você deseja fica mais fácil e sua saúde agradece.

Na Arena Blackcross você tem uma equipe de ótimos profissionais à sua disposição, e com eles você pode trocar ideias sobre os treinos, alimentação e cuidados com a saúde. Além disso, o espaço conta com equipamentos de alta tecnologia que te garantem qualidade e saúde.

Forte abraço 

Time Arena BlackCross

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