O alongamento também faz parte do treino!

Bom se você já é aluno da Arena BlackCross já sabe que estamos pertinho do evento Arena Open, esse evento vai proporcionar os melhores exercícos com a mais alta intensidade possível durante o treino e como a gente gosta de ajudar nossos alunos e nossos futuros alunos, vamos disponibilizar uma semana repleta de dicas para potencializar seu rendimento durante seu treino de crossfit.

Hoje vamos falar sobre um exercícios que quase todo mundo esquece, as vezes não acham tão importante assim. Mas vocês estão completamente errados de deixar-lo passar, vamos falar de alongamento e seus benefícios 

O Alongamento é importante

Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.

Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.

Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. Depois do exercício, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independente da idade ou condicionamento físico. O que irá variar é a intensidade, uma pessoa sedentária irá começar com exercícios mais leves e, com o tempo, a intensidade vai aumentando gradativamente. 

O alongamento é uma atividade simples de ser realizada, pode ser feito em qualquer lugar, qualquer hora e não tem nenhum custo.

Quais são os benefícios de fazer um bom alongamento

O alongamento tem um efeito de curto prazo, fazendo seus músculos relaxarem, trazendo uma sensação de alívio. E o mais interessante é que você pode fazer alongamento em qualquer ambiente, em casa, no trabalho, na academia, etc.

Isso relaxará seu corpo, irá aumentar a sua disposição durante o resto dia e ajudará até na consciência corporal. Os melhores benefícios do alongamento estão em médio e longo prazo, o que chamamos de efeito crônico do alongamento.

O alongamento te ajudará no aumento na sua flexibilidade, que é uma capacidade física assim, como a força, velocidade, agilidade… e como sabemos, pouca flexibilidade ou encurtamento de determinada musculatura pode dificultar tarefas diárias e movimentos funcionais do nosso corpo, além de dores.

Se alongar melhora a postura anatômica do corpo. Muitas compensações ou dores musculares devido a posturas inadequadas podem ser resolvidas com alongamentos específicos direcionados para cada tipo de musculatura que estão inibindo ou forçando outros músculos.

 

Forte Abraço

Time Arena BlakcCross

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