Como proteger as mãos no CrossFit?
O CrossFit é uma modalidade de atividades intensas e constantes variadas que além da melhora física, cardíaca-respiratória e estética lhe trará algumas marcas pelo corpo. As marcas não poderão ser totalmente evitadas, mas certamente podem ser atenuadas e não comprometerão os seus treinos se devidamente cuidadas.
Destaca-se o cuidado que convém dispensar às mãos. Hipersensibilidade, bolhas, cortes e calos certamente já foram parceiros de 99,9% dos crossfitters. Na medida em que os treinos avançam os atletas aprendem como prevenir, como se cuidar e como tratar os machucados e lesões nas mãos. Para facilitar a sua vida e aumentar o seu rendimento, a Pood sistematizou as principais medidas e cuidados que o atleta pode tomar antes, durante e depois dos wods para evitar ou minimizar os machucados nas mãos.
Antes do Treino
Antes do Wod é importante que o atleta entenda que uma mão hidratada estará mais flexível e menos susceptível a lesões do que uma mão ressecada.
Para evitar o ressecamento excessivo das mãos é sempre recomendável que o atleta hidrate as mãos, seja com creme, óleo ou pomadas para mãos. Naturalmente é preciso que o atleta hidrate as mãos com antecedência que permita a completa absorção da substância para não iniciar o Wod com a mão melada de hidratante.
Durante o Treino
Durante o Wod o atleta deverá se atentar para dois fatores importantíssimos: o uso de um protetor adequado e o número de reps possíveis de serem executadas sem parar mantendo a técnica e evitando lesões.
Existem vários grips disponíveis no mercado que propõem proteger suas mãos durante o Wod.
ndependentemente do grip que o atleta usar ele estará sujeito a lesões e poderá evita-las com uma característica que o ajudará em qualquer situação no CrossFit: conhecer o próprio limite/razoabilidade/autoconhecimento.
Depois do Treino
Após o Wod? Cuide e lixe os calos, quanto mais baixo os calos eles estarão menos suscetíveis a serem brutalmente rasgados durante o próximo Wod; rehidrate as mãos, pomadas após Wods agressivos para as mãos NUNCA farão mal e geralmente farão MUITO bem; e trate os ferimentos higienização, curativos e remédios sempre são bem vindos após ferimentos inevitáveis.
Abraço
Time Arena BlackCross
