Como começar bem sua semana de treino ?

Final de semana chegou ao fim, segunda – feira pós dias dos pais, com certeza a grande parte saiu um pouco da dieta, tomaram aquela gelada, porém isso não é um problema, nós da Arena BlackCross separamos umas dicas para você começar a sua semana com o pé direito.

Defina um Objetivo

O fator principal que vai te dar motivação e te ajudar nessa jornada é seu objetivo. Saber o que quer é fundamental nesse processo de começar a treinar. Você está iniciando seu treinamento para perder gordura? Aumentar a massa muscular? Praticar mais exercícios físicos? Melhorar a postura?

Um ponto imprescindível nesta sua nova jornada é fazer uma avaliação física para saber como está o estado do seu corpo, identificando possíveis lesões, áreas frágeis ou até mesmo problemas de saúde. Isso, unido com o objetivo, será o maior passo da sua nova rotina.

Comece sem estresse

É difícil controlar o dia no trabalho, mas você pode tentar controlar a rotina de manhã antes de sair.

Dicas: tente priorizar o próprio bem-estar tomando uns 10 min. para fazer yoga, treinar ou meditar, por exemplo. Se possível, faça uma caminhada/corrida curta… Se tiver crianças ou outras pessoas em casa, tente planejar uma rotina matinal realista, na qual você possa administrar as tarefas (café da manhã, se arrumar, arrumar as crianças…) com o menor nível de estresse e caos possível. O objetivo principal é esse mesmo: evitar começar a semana se afogando em estresse e caos.

Antes de ler os e-mails, olhe a lista de tarefas que você montou na sexta-feira. O que vem primeiro? Priorize e comece o dia seguindo a estrutura sem pressa, mas de forma consciente.

Todos se sentirão mais felizes e unidos

O que você curte nas segundas-feiras? Nada? Então,

hora de reverter isso aí! Não tente simplesmente sobreviver ao primeiro dia da semana. Em vez disso, crie um pequeno hábito que fará você sorrir na segunda à noite.

Seja uma reunião semanal com amigos, um episódio da sua série favorita, uma massagem… use a criatividade! Tente encontrar um ritual que faça você querer que a segunda chegue logo, ou pelo menos, curtir a chegada dela, virando seu dia favorito na semana (ou simplesmente um dia bom).

 

Abraços 

Time Arena BlackCross

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